Занимаясь фитнесом необходимо соблюдать некоторые правила в плане правильного питания. Во время тренировок рекомендуется постоянно поддерживать питьевой режим. Простая вода без газов отлично подойдет для этого, её количество должно составлять три литра в день, а в летний период увеличивать это количество. Организм расходует много жидкости во время физических нагрузок, поэтому её недостаток нужно постоянно восполнять.
Здоровое и правильное питание является немаловажным факторов для людей занимающихся фитнесом. Обычно тренировки проводят в промежутках между обедом и ужином. Поэтому обеденное меню должно включать пищу с большим содержанием углеводов, которые несут много энергии. Хорошо подойдет салат из овощей, профессиональные спортсмены рекомендуют примерно такое питание людям занимающимся фитнесом.
Поскольку фрукты являются источником энергии и витаминов, они относительно быстро усваиваются организмом человека, поэтому их можно есть непосредственно перед занятиями фитнесом.
После тренировки начинать прием пищи лучше всего приблизительно через час или когда появится чувство голода. Выполнение физических нагрузок способствует тому, что кровь от внутренних органов поступает к скелетной мускулатуре. И если сразу начать прием пищи, тогда нашему организму потребуется дополнительная нагрузка. Эффективность такой тренировки значительно уменьшится, а мышечная ткань не сможет полностью восстановиться.
В идеале ужин должен состоять из белковой пищи такой как: рыба, мясо, гречка, фасоль, горох с гарниром в виде отварных или тушеных овощей. Если вы регулярно тренируетесь, то нужно знать, что после физических нагрузок питание должно быть дополнено белковыми продуктами, это важно, поскольку аминокислоты и белок активно участвуют в процессах жизнедеятельности человеческого организма.
