Вы купили абонемент фитнес клубы Петербурга или любом другом городе и приступили к занятиям. Проходит месяц занятий, а Вы до сих пор не можете застегнуть любимые джинсы. Возможно, Вы сделали пару типичных для неопытных ошибок при занятиях фитнесом. Какие?
Понимаем, что привыкнуть к регулярному спортивному режиму нелегко, но и сходим один разочек за неделю в спортзал, не ждите больших результатов. Необходимо спланировать свой график так, чтобы он был удобным и чтобы Вы шли на тренировку с желанием позаниматься, а не потому что Вам надо.
Смотрите на составление график реально. Вряд ли многие могут позволить себе посещать фитнес клуб каждый день и выкладываться там по полной. Но и перенапряжение вредно, так что посоветуйтесь с инструктором, какие и в каком количестве упражнения необходимо выполнять Вам. Не пугайтесь, если сначала Вы начнете набирать вес. Это растут мышцы. Не ждите, то у Вас появятся кубики пресса через месяц после начала занятий.
Не ставьте целью потерять 20 килограмм за месяц. Это бесполезно. А вот постепенная потеря веса не только приведет Вас к желаемому результату, но и закрепит его на долгое время.
Учтите также и то, что вес зависит в большей степени от питания, нежели от тренировок. Так что переходите на правильное и здоровое питание. Исключите из рациона всевозможный фастфуд, переходите от жирной пище к тушеной и приготовленной на пару. Не ешьте мясо с мучными продуктами – это послужит отложению жиров.
При тренировке постарайтесь учитывать и тот факт, когда Вы позволили себе за столом лишнее. Отработайте лишнюю пищу, пробежав лишних 5 минут или попрыгав на скакалке лишних 100 раз. Не делайте себе поблажек, потому что все Ваши труды станут напрасными. Но и не надрывайтесь на тренажерах, чтобы Ваши тренировки не закончились подорванным здоровьем.
