Правильное фитнес питание помогает нам поддерживать себя в форме не только в фитнес-центрах и спортивных площадках, ведь от того чем мы питаемся во многом зависит наш внешний вид. Основные принципы здорового и рационального подхода к питанию помогают нам осуществлять контроль над лишним весом, вовремя предотвращать многие заболевания и улучшать физическую и умственную активность.
В ежедневном рационе человека очень важен баланс необходимых питательных веществ.
Поскольку белки являются строительным материалом для мышц, углеводы поставляют основную энергию, а жиры необходимы, чтобы синтезировать клетки организма.
Поэтому за время спортивных тренировок, которые продолжаются не меньше 20 минут происходит расход углеводов и наступает очередь жировых отложений. Основные жировые отложение откладываются в подкожно-жировой клетчатке и печени. На первоначальном этапе занятий фитнесом расходуются запасы жира в печени, а далее происходит расход подкожно-жирового слоя. Именно поэтому не рекомендуется, есть за 1 или 2 часа до тренировки в спортзале.
Также немаловажное значение в рационе человека имеют незаменимые вещества, которые организм не синтезирует, сюда можно отнести аминокислоты, растительные жиры, жирные кислоты, микроэлементы и витамины. Отдельное место в рационе человека заслуживает клетчатка, которая при минимуме калорий помогает насыщению организма и улучшает функции пищеварительного тракта.
Здоровый образ жизни подразумевает и соблюдение режима питания, это значит, что принимать пишу следует в одно и то же время суток. Утренний завтрак имеет огромное значение, поскольку без него до обеда все наши мысли будут заняты о еде, а потому во время обеда мы за один раз съедим больше положенной нормы. Важно помнить, что переедать вредно, а чувство сытости наступает приблизительно через 20-30 минут после приема пищи.
|
|
||||||||
|
|
||||||||