Стрессовое состояние характеризуется как эмоциональное или психическое напряжение человека. Ему часто сопутствуют такие проблемы, как повышенная раздражительность, беспокойство, депрессия, головные боли, напряжение в мышцах и учащение пульса.
Стресс делает человека усталым, приводит к постоянной бессоннице, а продолжительное подобное состояние может привести к необратимым последствиям, гипертонии, инфаркту миокарда и избыточному весу. Однако есть множество методов помогающих в борьбе со стрессом. Рассмотрим подробно каждый из них.
К регулярным занятиям способствующим снижению стресса относятся фитнес, аэробика, йога, танцы, боевые искусства. Во время тренировки нашего тела, мы усиливаем кровообращение, и даем организму дополнительный кислород. Эндорфины высвобождаются, и мы начинаем чувствовать себя прекрасно. Иногда очень не просто заставить себя посетить спортивный зал, но немного позанимавшись, вы ощущаете невероятный прилив сил, и при этом ваше тело получает дополнительную пользу.
Очень важной составляющей хорошего настроения является качественный сон, без которого не возможно ваше прекрасное самочувствие. Люди, лишающие себя адекватного отдыха, постоянно пребывают в плохом состоянии. Регулярные физические нагрузки способствуют быстрому засыпанию, сводя наши тревоги на нет.
Ежедневно наш организм нуждаемся в правильном питании и большом объема воды. Стрессовые ситуации снижают наш аппетит, а это плохой признак, поскольку для поддержания здоровья, нашему организму требуется хорошее топливо.
