Кардио-тренировки необходимы людям, которые хотят иметь стройную и подтянутую фигуру, что бы выглядеть молодым и здоровым. Помимо того что такие нагрузки отлично тренируют сердечную мышцу они также способствуют сжиганию лишнего жира. Большинство занятий продолжительностью не меньше 30 минут, которые проходят в быстром темпе относятся к кардио-тренингу. Сюда можно отнести ходьбу, бег, прыжки со скакалкой, лыжи, коньки, велосипед, тренировку на беговой дорожке, велотренажере. Все эти занятия способствуют увеличению сокращений сердечной мышцы, и частоты дыхания не нарушая кислородный баланс.
Большим плюсом кардио-наргузок является избавление от жировой прослойки, это действие происходит за счет ускоренного процесса метаболизма, в результате которого сжигаются лишние калории. Занятия на кардио-тренажерах лучшим образом воздействуют на систему дыхания человека, увеличивают выносливость организма.
Немаловажным показателем интенсивности и безопасности аэробной нагрузки принять считать контроль частоты сердечных ударов. Обычно такой расчет сердечных сокращений проводят по специальной формуле двести ударов в минуту минус возраст человека.
Для безопасности и наибольшего эффекта после кардио-нагрузок важным этапом является правильное завершение занятий, то есть постепенно возвращение к состоянию покоя. Наиболее правильно завершать занятие разминкой, что бы без причинения организму вреда замедлить сердечный ритм.
