Как лечить простуду фитнесом



Как лечить простуду фитнесом

Многих людей занимающихся фитнесом интересует вопрос, можно ли продолжать выполнять упражнения в состоянии простуды и недомогания? И вообще возможно ли с помощью фитнеса вылечить простуду?

По мнению американских ученых, которые проводили исследования 50 заболевших простудой человек, 16 человек прекратили занятия на период болезни, а 34 человека продолжали тренировку в незначительном темпе. Однако симптомы простуды, как показали исследования, протекали, одинаково у обеих групп. Те, кто продолжал занятия рассказали о незначительном облегчении простудных симптомов, а отказ от тренировок не повлиял на ускорение выздоровления.

Большинство специалистов едины в мнения, что не стоит заниматься физическими нагрузками, если Вы ощущаете в теле сильное недомогание, у Вас повышена температура тела, болит в груди, и наблюдаются хрипы в легких. При таких простудных симптомах лучше соблюдать постельный режим и отдыхать.

А при небольшом недомогании заниматься фитнесом можно и даже необходимо. При простудных симптомах, таких как насморк, боль в горле и кашель можно смело посещать фитнес-центр. Что бы облегчить недомогание существуют определённые упражнения, которые лучше выполнять в умеренном темпе.

При кашле для нормализации работы дыхательной системы и лёгких хорошо подходит следующее упражнение. Руки отведите за спину, глубоко вздохните и медленно выполняйте наклон вперед, а затем сделайте сильный выдох.

При головной боли очень эффективны упражнения для шейного отдела позвоночника, необходимо совершать поочередные наклоны головы вперед, назад, влево и вправо, при этом нужно тянуться как можно сильней.

Большинство дыхательных упражнений способны облегчить симптомы насморка, многим знакома гимнастика по методу Стрельниковой. Необходимо в положении стоя согнуть руки в локтях и прижать их к телу, ладони развёрнуты. Затем сделайте короткий вдох и сожмите кулаки, а на выдохе очень спокойно разжимайте ладони. Так же при насморке отлично помогает массаж специальных точек, которые расположены на пазухах носа.



Другие статьи по теме

Аэробная тренировка...

В семидесятые годы прошлого века...

Все начинается с ног. Занятия ...

Все женщины знают, на что мужчины...

Занятия на кардио-тренажерах...

Кардио-тренировки необходимы...

История аэробики...

Всем известно, что занятия...